Een paar maanden geleden nam ik deel aan een yogales, speciaal voor mensen met NAH (niet aangeboren hersenletsel). Hoewel het in Utrecht was (wel even een reis vanuit Haarlem) wilde ik er toch graag eens heen. Ik doe al jaren aan yoga en sinds de hersenschudding doe ik dat nog steeds, meestal thuis en zonder begeleiding – soms m.b.v. online instructies. Vrijwel dagelijks beoefen ik yoga nidra, dat mij erg goed helpt om tot rust te komen.
Bepaalde oefeningen kan ik niet goed meer doen, omdat ik er duizelig van wordt of hoofdpijn krijg. In oktober was ik op een yogaweekend en de lerares daar vertelde mij over een yogadocent in Utrecht, die zelf NAH heeft en lessen geeft voor mensen met hersenletsel. Dat wilde ik graag een keer ervaren.
De les was erg fijn. De docent besteedde individuele aandacht aan iedereen, ze hielp mij en de anderen om houdingen zo te uit te voeren dat het geen problemen gaf of een andere houding te vinden, die wel ging. De les ging in een rustig tempo en was vooral ontspannend. Voor de kenners, het was een combinatie van restorative yoga en yoga nidra.
De docent raadde mij aan om ook mijn licht eens op te steken in Amsterdam, waar ook een yogadocent actief is op dat gebied onder de titel “Mind your brain yoga”. Via facebook heb ik contact gehad met de docent in Amsterdam. Zij maakte mij erop attent dat er een website is waar je online yogalessen kan volgen voor mensen met NAH, onder de titel “Love your brain yoga”. Door een bericht op haar facebook ontdekte ik dat er in Tilburg ook een docent op dit gebied actief is.
Ook een les volgen?
Dus lieve mensen, ben je geïnteresseerd en woon je in de buurt van, Utrecht, Amsterdam, Tilburg – dan zou je kunnen overwegen om eens een les live te volgen. Zie hieronder diverse links!
Voor mensen in regio Utrecht
Voor de Amsterdammers
In omgeving Tilburg
Omgeving Den Haag
Andere mogelijkheden voor yoga:
Als dit niet in jouw omgeving is dan zou je eens een proefles kunnen doen met de volgende yoga vormen:
- Yoga Nidra
- Restorative yoga
- Yin yoga
Sommige leraren gebruiken ook termen als easy yoga of slow flow yoga. Google even in jouw omgeving en neem contact op met de betreffende leraar.
Thuis/Online oefenen:
Dit kan bijvoorbeeld met online instructies:
- Love Your Brain Youtube
- Diepe ontspanningsoefening | Yoga Nidra Basic
- Online Yoga speciaal voor mensen met beperking of ziekte
Meer weten? Kijk dan hier:
Belangrijke tips:
- Neem vooraf contact op met de yogadocent en vertel je situatie.
- Neem altijd eerst een of twee proeflessen.
- Geef vóór, tijdens én na de les aan hoe je je voelt, wat wel gaat en wat niet.
- Luister altijd goed naar je lichaam, krijg je van een oefening hoofdpijn of andere klachten, stop dan met de oefening en vraag advies aan de docent.
- Als de stijl of persoon van de docent je niet bevalt, probeer het dan eens ergens anders.
Succes! En deel svp je ervaring 🙂
Elly D.
Geef een reactie